¿Qué haces para mantener tu estado de ánimo?
La serotonina y tu estado de ánimo están relacionados con la estación Pitta en la que estamos, ya que desaparecen muchos de los síntomas relacionados con el frío del invierno; como la melancolía, la disminución de energía y los antojos caóticos… se entiende bien por qué tantas personas prefieren el verano.
Al recibir más luz natural tu glándula pineal sintetiza más serotonina, que es el mensajero químico producido y almacenado principalmente en el tracto intestinal. La melatonina es una hormona segregada por la pineal, y se encarga de regular nuestro “reloj biológico” y estimular la secreción de la hormona del crecimiento, entre otras cosas.
Las bacterias intestinales son las principales productoras de neurotransmisores en el organismo, incluyendo la serotonina (de la que fabrican el 95%), la dopamina, acetilcolina, la noradrenalina y GABA, entre otros. La alteración de la microbiota provoca una alteración en los niveles de neurotransmisores, algo especialmente importante cuando tomamos antibióticos, que arrasan con las poblaciones de bacterias de nuestro intestino. […]
Dasha Chalana, los 10 movimientos para mantener tu fuerza y equilibrio
Mantener nuestra fuerza y equilibrio es fundamental y no solo para evitar caídas. Cuando hagas ejercicio asegúrate de tener apoyos cerca, como la pared, una silla y bloques. Tu ejercicio favorito tal vez sea una caminata larga con un buen amigo; en cualquier caso nutre el corazón y el cuerpo con algo de ejercicio…y esto creo que se puede aplicar a cualquier edad pero en especial a la gente mayor.
“La edad no es una barrera. Es una limitación que pones en tu mente “. – Jackie Joyner-Kersee, leyenda del atletismo.
Queremos mantener el líquido de nuestras articulaciones caliente y lubricado. Esto puede significar caminatas regulares, yoga o estiramientos diarios, o una serie de rotaciones de articulaciones llamadas Dasha chalana (las 10 rotaciones o movimientos).
Dasha Chalana (10 rotaciones)
Hay un grupo de prácticas preparatorias en los textos de Hatha Yoga conocido como el Dasha Chalana, traducido del sánscrito como “10 rotaciones”. […]
