Meditación Trascendental

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN TRASCENDENTAL?

La Meditación Trascendental es el método más sencillo para conseguir la salud perfecta. Por esta razón la recomendamos en Harit Ayurveda entre los métodos del Ayurveda. Es una técnica que se realiza de una manera muy simple, natural y sin esfuerzo. Sirve para reducir el estrés y desarrollar el pleno potencial mental y físico del individuo. Sus efectos y beneficios son acumulativos y progresivos, para lo cual se requiere una práctica regular.

Se aprende fácilmente y se practica durante 20 minutos dos veces al día.

A diferencia de otras meditaciones no requiere control de la mente, ni concentración. La Meditación Trascendental puede ayudarnos a ampliar nuestro potencial mental de una manera muy natural, ordenando el funcionamiento del sistema nervioso y fomentando de esta manera el desarrollo de las zonas del cerebro que normalmente no son utilizadas.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE LA MEDITACIÓN TRASCENDENTAL?

Cuando meditamos, la actividad de nuestra mente se vuelve más calmada hasta alcanzar un estado de silencio, un estado en el que el cuerpo descansa profundamente y la mente está en calma, es decir se llega a un estado singular de alerta en profundo descanso o de trascendencia.

Este estado de profundo descanso no sólo nos ayudará a eliminar el estrés acumulado sino también a manejar el estrés cotidiano de la vida diaria. Las investigaciones que se llevan realizando hace más de 50 años demuestran que las personas que practican la Meditación Trascendental obtienen una mejoría en su estado de salud, se sienten más fuertes y con más energía, notan una claridad mental y una creatividad superior a la que tenían antes de meditar. De esta manera uno se encuentra más seguro de sí mismo y preparado para afrontar cualquier situación sin sufrir los efectos del estrés.

BENEFICIOS

Esto te permite recargar tus “baterías” y disolver el estrés, la tensión y la fatiga profundamente arraigados en todo el sistema. Esto, a su vez te deja con una sensación muy agradable de paz, con la mente clara y sin embargo, con un vigor renovado, listo para enfrentar las demandas y presiones de la vida cotidiana. El estrés afecta negativamente todos los aspectos de la vida.

EVIDENCIA CIENTIFICA

Ahora hay más de 600 estudios de investigación científica sobre la Meditación Trascendental que se han llevado a cabo en 240 universidades y hospitales en más de 24 países. Más de 120 de estos estudios han sido publicados en las mejores revistas científicas. Lo que se ha encontrado es bastante concluyente: El nivel de descanso obtenido durante la MT es más profundo que cualquier otro tipo. La experiencia regular de este profundo descanso es suficiente para eliminar el estrés más profundo. Los beneficios son innumerables tanto para la salud física y mental como para el bienestar general.

Algunos ejemplos seleccionados de revistas científicas

First ever neuroimaging study of people in the midst of Transcendental Meditation
The British Psychological Society – Research Digest

Review of Controlled Research on the Transcendental Meditation Program and Cardiovascular Disease
US National Library of Medicine, National Institutes of Health

Effects of Transcendental Meditation on mental health: a before-after study
BMC – Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health

Impact of Transcendental Meditation on Psychotropic Medication Use Among Active Duty Military Service Members With Anxiety and PTSD
AMSUS – The Society of Federal Health Professionals

Transcendental Meditation Effective In Reducing High Blood Pressure
Science Daily – University of Kentucky

A Randomized Controlled Trial on Effects of the Transcendental Meditation Program on Blood Pressure, Psychological Distress, and Coping in Young Adults
AJH – American Journal of Hypertension

Transcendental Meditation can reduce PTSD symptoms and use of medications.
Psychology Today

PREGUNTAS FRECUENTES (Q&A)

Si tienes alguna otra pregunta me encantará resolvértela, contacta con Pilar aquí

La mayoría de la gente tiene esta duda. Sin embargo, cualquiera puede meditar con la Meditación Trascendental, es lo más simple que jamás harás. ¿Por qué? Porque no hay que concentrarse ni vaciar la mente. A diferencia de otras formas de meditación, con MT pensar es una parte natural del proceso. Los pensamientos van y vienen como lo hacen en cualquier momento del día, no importa cuántos tengas en tu meditación o de qué se traten

La razón por la que la meditación se convierte en una parte habitual de la vida cotidiana de tantas personas es: 1/ Que no solo es fácil de hacer, también es una experiencia placentera y gratificante. 2/ Se convierte en algo que deseas que llegue el momento de hacerla. 3/ Pronto empiezas a notar la diferencia cuando no lo haces. 4// Puedes incluirlo en tu propia rutina una o dos veces al día.

PROGRAMA DEL CURSO

1º día : *Charla Introductoria (lunes)

Una visión de todas tus posibilidades a través de la práctica de la Meditación Trascendental.Esta Charla Introductoria es Gratuita y tienes una duración estimada 60 minutos. A continuación, sólo para los interesados en continuar con el curso, se ofrece la Charla Preparatoria donde se ven los mecanismos y el origen de la meditación y se rellena el Formulario de Inscripción al curso y se hace la Entrevista con un profesor cualificado. (Duración estimada 30 minutos +) * Para asistir, es necesario confirmación previa. Contacta con nosotros y reserva tu plaza especificando si deseas realizarla Online o si prefieres venir presencialmente.

2º día: Instrucción personal (martes)

Instrucción personal con cada alumno a una hora individual. Aprendizaje de la técnica de la meditación. (Presencial)

3º día: Primera verificación (miércoles)

Verificando la práctica correcta de la técnica y más instrucciones. Duración estimada 60 minutos

4º día: Segunda verificación (jueves)

Los mecanismos de la técnica, comprensión intelectual del proceso natural de eliminación de tensiones basadas en experiencias personales. Duración estimada 60 minutos

5º día: Tercera verificación (viernes)

Evolución de la conciencia: Entendiendo la mecánica del desarrollo de estados superiores de la conciencia . Duración estimada 60 minutos

La MT es una técnica que puedes practicar por tu cuenta y utilizar para enriquecer tu vida cotidiana; si se practica correctamente, debería ser una experiencia fácil, sin esfuerzo y agradable.

Aunque la MT te hace muy autosuficiente, a la mayoría de las personas les gusta tener la opción de mantenerse en contacto, por lo que ofrecemos chequeos y sesiones de refresco y seguimiento que están abiertas a cualquier persona que haya asistido a un curso de MT. Te invitamos a mantenerte en contacto con tu profesor@ de Meditación Trascendental por teléfono o correo electrónico.

¿CÓMO Y DÓNDE SE PUEDE APRENDER?

En Harit Ayurveda ofrecemos regularmente cursos en grupo e individuales. También ofrecemos cursos en escuelas, empresas y asociaciones.

Una vez que hayas aprendido la Meditación Trascendental, tendrás las herramientas para meditar de por vida. Su sencillez, sutileza y eficacia lo convierten en el antídoto perfecto contra las presiones de la vida moderna. Aunque la Meditación Trascendental no es sólo una técnica para reducir el estrés, es mucho más que eso, es un procedimiento práctico y efectivo para desarrollar la conciencia y para ampliar nuestro potencial mental.

La técnica de la Meditación Trascendental se aprende fácilmente en 5 días en un curso de 7 pasos enseñado por Pilar Franco de Sarabia, experta profesora cualificada. Pero el Curso continua durante un mínimo de 6 meses de seguimiento con un chequeo mensual.

Para obtener los múltiples beneficios de la meditación sólo es necesario ser regular en la práctica en casa o cualquier lugar que sea suficientemente confortable.

Contacta con nosotros para más información aquí.

* Para asistir a la Charla, es necesario confirmación previa. Contacta con nosotros y reserva tu plaza especificando si deseas realizarla online o si prefieres venir presencialmente.

Es lo más sencillo que he aprendido en mi vida. La MT te ayuda a entrar en algo que está ya dentro de ti misma y que es tu propia esencia".

“La meditación me mostró cuánta energía tiene el silencio”.

“Es difícil describir el efecto que ha tenido en mi vida. Solo puedo mencionar unas pocas palabras: calma, claridad, equilibrio y, a veces, reconocimiento. Ha hecho una diferencia”.

“Tanto a mí como a mi esposa, Miyuki, nos encanta la Meditación Trascendental. Debido en gran parte a la sabiduría de la MT, hemos logrado mantener un hogar y una vida familiar excepcionalmente felices a lo largo de los años”.

“Llegué a Harit tras haber sufrido crisis de ansiedad, con bastante desorden en mi vida y sin conocimiento de lo que en realidad significaba la MT. Desde el primer día pude eliminar la medicación y también suprimí las pastillas que desde hace años tomaba para dormir. La dificultad para conciliar el sueño fue disminuyendo y mis horas de sueño aumentando. Al mismo tiempo se fueron produciendo otros cambios involuntarios como reducir el tabaco. Tampoco sentía ya la necesidad de estar informada a todas horas…No siento ya la ansiedad ni me rondan pensamientos negativos… Creo que es una manera estupenda de reencontrarse con uno mismo para sentirse y ser mejor”.

Siento que ahora he recuperado el control de mi vida y soy consciente del camino que queda, pero venir a aprender Meditación Trascendental con Pilar ha sido un regalo del cielo.

PILAR FRANCO DE SARABIA ROSADO

CEO y Creadora de Harit Ayurveda. Fundadora y Presidenta de la Asociación Ayurveda,Salud, Educación y Consciencia (AYUSEDUCA) y de la Asociación Somashanti.

Consultora y Educadora de Ayurveda. Terapeuta, prescriptora e Instructora de Tratamientos y Programas de Panchakarma (Tratamientos de Purificación y Rejuvenecimiento del Ayurveda). Profesora certificada de Meditación Trascendental. Terapeuta de Luz con Gemas. Experta en Educación Basada en la Conciencia, por la Universidad MERU (Maharishi European Research University).

Imparte Cursos de Formación de Ayurveda. Colabora como docente en la INEF (Facultad de Ciencias y Actividad Física, Universidad Politécnica de Madrid) en la Instrucción en Yoga para el Curso de Certificado de Profesionalidad. Directora y Profesora del Posgrado de Especialista Universitario en “Ayurveda Integrativo” en Philippus Thuban, Master Centro de la Red Philippus del Real....