Mitos sobre la meditación y como adentrarte en ella

Mitos sobre la meditación
 

Escrito por Margaret E O’Grady, profesora de Yoga Iyengar y de Meditation Trust. Traducido por Pilar Franco de Sarabia.

Después de 30 años de viajar por el mundo y explorar muchos tipos diferentes de yoga y meditación e incluso convertirme yo misma en una maestra cualificada de Yoga Iyengar, descubrí la Meditación Trascendental (MT). Ahora me doy cuenta de que todas las demás prácticas que he explorado a lo largo del camino han sido en preparación para la MT.

Esta técnica sin esfuerzo es la más profunda con la que me he encontrado hasta la fecha. De hecho, es tan fácil que cualquiera puede hacerla. Sin embargo, antes de que puedas comenzar a establecer una práctica diaria es necesario disipar ciertos mitos comunes sobre la meditación.

 
MITO 1: Una “buena” meditación es aquella en la que logramos controlar nuestros pensamientos

En la MT, no hay meditaciones buenas o malas. Mientras nos sentemos con la intención de pensar el mantra inocentemente, lo que suceda a continuación será útil. […]

Las maravillas que no te cuentan de envejecer

SEA CUAL SEA TU EDAD …
Tu cuerpo fue diseñado para estar SANO

Tienes en tus manos el poder de tomar el control de tu SALUD

Ni ahora ni nunca permitas a nadie que te robe el derecho de disfrutar de tu SALUD.

Si no sabes de que estoy hablando, pásate por nuestro anterior post en el que contamos en detalle las nuevas cualidades y características que obtenemos en nuestra mente y cuerpo al envejecer.

 
La sabiduría de los años Vata
Agradecida de haber podido estudiar y practicar Ayurveda durante las 3 últimas décadas y haber aprendido que lo más atractivo que hay en el ser humano – la belleza, la luz y la alegría- vienen de adentro, aunque “aparentemente” solo se perciben desde fuera.

 
NUNCA DEJES DE APRENDER, es el secreto de vivir más y estar más satisfecho con tu vida …
Parece que éste es uno de los marcadores TOP : Estudio tras estudio han encontrado un vínculo claro y poderoso entre estar comprometido con el aprendizaje de algo y una mayor calidad y duración de la vida. […]

Mejora la inmunidad y reduce el estrés con la Meditación Trascendental

¿PODEMOS SER MÁS PROACTIVOS Y PROTEGERNOS ANTE UN ESTADO DE ALERTA INTERMINABLE CON LA MEDITACIÓN TRASCENDENTAL?

 La salud, las relaciones, los estudios, el trabajo, las finanzas, el bienestar y la seguridad están siendo desafiados por la inseguridad, el miedo, la ansiedad y la incertidumbre para la mayoría del mundo.

Vivimos momentos desafiantes. La situación actual está socavando nuestra economía, seguridad y libertad y por supuesto nuestra salud.  Esta presión, este estrés, solo puede hacernos más vulnerables, porque el estrés reduce la inmunidad.

¿Cómo protegerte?
Además de seguir las instrucciones sobre higiene y distanciamiento, te preguntarás ¿podemos hacer algo más para protegernos? ¡Por supuesto! Podemos y debemos cuidar la base de nuestra salud: asegúrate de descansar, hacer ejercicio y comer una dieta saludable… y ahora más que nunca te recomendamos que aprendas la técnica de Meditación Trascendental (MT) porque calma significativamente la mente, reduce el estrés y mejora la inmunidad.

La relación entre mente y cuerpo es íntima. Esta es la base para comprender cómo una técnica de meditación tan sencilla pueda ser efectiva para mejorar la salud mental y física. […]

COMO AFECTA EL MIEDO A LA INMUNIDAD

CAMBIO DE CONCIENCIA 
El “por qué” y el “cómo” cambiar tu conciencia y liberarte del clásico paradigma de miedo, ansiedad y pánico.
Ya que hay tanta gente  en todo el mundo que se encuentra atrapada por sentimientos de miedo, soledad, tristeza e incertidumbre hoy día, vamos a analizar el impacto que estas emociones negativas persistentes tienen en nuestra fisiología. Y cómo no, algunas soluciones simples que el Ayurveda nos ofrece para liberarnos de ellas.

EL ESTRÉS NOS OXIDA, INFLAMA Y RESTA DEFENSAS
Cuando no sabemos gestionar la incertidumbre y el miedo aparece la ansiedad. Cuando la tristeza se apodera de nosotros surge la depresión. La ansiedad y la depresión son respuestas ante el estrés. Es “la ansiedad” la palabra clave y por la que la gente  pide ayuda desde hace ya muchos años en el Ayurveda, pero mucho más ahora ante una situación tan rara como la que vivimos, donde la incertidumbre y el miedo crecen vertiginosamente. El estrés ha sido definido por la OMS como una epidemia mundial. […]

Cómo la comida afecta a tu estado de ánimo

Los alimentos, estado de ánimo y digestión: la conexión mente-cuerpo
¿Cómo afecta la comida a nuestro estado de ánimo?

Lo que comemos tiene una influencia significativa en nuestras mentes y corazones. Incluso podríamos decir que la naturaleza de nuestros pensamientos y sentimientos depende de la comida que hemos ingerido.

Y a la inversa, el estado de nuestra mente, emociones, intelecto y sentidos, y nuestro estado general de satisfacción afecta la digestión, la absorción y la eliminación de los alimentos que hemos comido.

Según el Ayurveda las enzimas digestivas y los procesos metabólicos se asemejan a un fuego, llamado kaya agni en sánscrito. Lo bien que digiramos la comida depende de la fuerza de nuestro agni. Y debido a que kaya agni también influye en el agni del metabolismo en los tejidos y las células del cuerpo, cualquier interrupción en la digestión afecta a toda nuestra fisiología.

Toda la salud y la felicidad de cada individuo depende de la fuerza y ​​el funcionamiento de nuestro kaya agni o digestión. […]

Hipertensión arterial y Meditación Trascendental

El Dr. Kaplan y el Dr. Barnes contestan a preguntas sobre hipertensión arterial
Dr. Gary P. Kaplan

El Dr. Gary P. Kaplan es neurólogo y profesor asociado de neurología clínica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. También ha sido galardonado con el premio Albert H Douglas de la Sociedad Médica del Estado de Nueva York por sus destacados logros como profesor clínico en su interés en promover y mejorar la formación de los médicos.

Dr. Vernon Barnes

El Dr. Vernon Barnes es investigador del Instituto de Prevención de la Facultad Médica de Georgia en Augusta, y fue becado con un millón y medio de dólares por la Asociación Americana de Cardiología (American Heart Association) y por el Instituto Nacional de Hematología, Neumología y Cardiología (National Heart, Lung, and Blood Institute), para estudiar los efectos de la técnica de Meditación Trascendental en adolescentes afro-americanos con riesgo de hipertensión arterial.
¿Hay alguna certeza de que el programa de Meditación Trascendental pueda, por sí mismo, disminuir la hipertensión arterial?
Dr. […]

La Meditación y el Yoga reparan tu ADN

Una impresionante investigación encuentra que el Yoga y la Meditación literalmente “reparan” tu ADN para eliminar enfermedades y depresión
 Pilar Franco de Sarabia (Estudio traducido de la Revista Natural News)
Las actividades como la Meditación, el Yoga y el Tai Chi se promocionan por su capacidad para promover una sensación de bienestar y reducir el estrés, pero ¿hay más en ello de lo que parece?

Si bien estos ejercicios son conocidos por ser excelentes formas de relajarse, una nueva investigación ha demostrado que sus beneficios se extienden más allá de lo efímero. […]

Chyavanprash: El elixir de la vida.

Las Rasayanas comienzan trabajando Rasa.
Rasa es el primer Dhatu o tejido creado a partir de la comida que ingerimos. Es el puro jugo nutriente que resulta del primer proceso de digestión.

Este Rasa original va sucesivamente transformándose en todos nuestros otros tejidos corporales.

El poder de las Rasayanas radica en su capacidad para crear un Rasa superior  y esto tiene el efecto de mejorar cada tejido resultante de su nutrición y por lo tanto cada aspecto de nuestro cuerpo.

 

Creando células de calidad superior
Una gran variedad de plantas y minerales se utilizan en la preparación de las  fórmulas de las Rasayanas. A través de su visión iluminada, los grandes rishis de Ayurveda crearon procesos de elaboración sumamente detallados, para liberar la inteligencia inherente dentro de esas plantas y minerales.
Estas fórmulas tan llenas de vida e inteligencia, ayudan a restaurar la inteligencia dentro de nuestras células y tejidos. […]

VUELTA AL TRABAJO, VUELTA AL COLE, VUELTA A LA RUTINA …. AYUDAS AYURVÉDICAS PARA HACERLO SIN ESTRÉS

Septiembre a veces nos supera con todas sus exigencias del principio de temporada, sobretodo si las vacaciones han sido un maratón de viajes, acontecimientos y poco descanso.

Se dice que aproximadamente el 70% de la población adulta en los países industrializados se sienten estresados, y entre ellos el 30% tienen síntomas más o menos intensos de síndrome de agotamiento, a veces producidos en las vacaciones!.

Todos hemos visto que cuando tenemos más estrés se nos cae el cabello o nos salen canas. Si la causa, en primer lugar, es la ansiedad y el estrés…¿qué podemos hacer para detenerlo que no sea a base de ansiolíticos, antidepresivos, tranquilizantes, somníferos… que producen tantos efectos secundarios negativos?.

EL ESTRÉS ES UNO DE LOS PRINCIPALES FACTORES EN EL ORIGEN DE LA ENFERMEDAD
Situaciones de estrés hay siempre, algún ataque de ansiedad nos asusta, pero más preocupantes son los riesgos a largo plazo. […]

Primer Día Internacional del Yoga

Es un placer unirnos a este evento mundial para conmemorar el Día Internacional del Yoga justo con el solsticio de verano.
El evento anual fue propuesto por el primer ministro de la India, Narendra Modi y fundado por las Naciones Unidas este mismo año. Las principales celebraciones se llevarán a cabo para la India en Nueva Delhi y para las Naciones Unidas en la ciudad de Nueva York.
El 21 de junio, cuando el Yoga se celebra en todo el mundo, nos alegra recordar la realidad más profunda de lo que el Yoga (unión) es: la unidad que está disponible en todos los niveles de la vida. Se celebra como un día de paz y armonía alrededor del mundo.

Cómo funciona el Yoga
El proceso de unificación se inicia desde el campo de la Unidad, que es nuestro propio Ser, silencioso y feliz, en el interior de cada uno de nosotros. El texto clásico del Yoga Sutras de Patanjali afirma que los ocho miembros del Yoga crecen juntos sobre la base de la experiencia de esa plenitud interior – Samadhi, la Conciencia Trascendental. […]