Aprovecha el verano para cuidar de tu pelo con Ayurveda

4 soluciones ayurvédicas para un cabello fuerte y sano.

¿Sientes que tu cabello está sin brillo y desnutrido? Te damos cuatro trucos para que tu pelo esté cuidado y con vitalidad este verano.

¿De qué depende la salud de tu pelo?
Según el Ayurveda, la salud de tu cabello refleja la salud de tu cuerpo en general, y ambos dependen de:

Una buena nutrición.
Un estilo de vida saludable.
Un cuidado capilar adecuado.

Además de estos 3 factores básicos, hay muchas otras cosas que pueden determinar la apariencia de tu cabello, entre las más importantes:

Tu tipo de dosha (constitución cuerpo-mente) y herencia genética.
Tu edad.
Tus fluctuaciones hormonales.
El estrés físico, mental y emocional.
La contaminación.
El clima en que vives.
Los medicamentos que pudieras estar tomando.

El Ayurveda tiene que ver con tu singularidad y elogia cada tipo de cabello, desde el grueso y brillante, al gris y delgado, hasta el fino y sedoso. […]

Consejos nutricionales para cuidar tu piel

Las 3 caras de la belleza, según el Ayurveda.

La semana pasada te contamos qué tipo de cremas y lociones eran aptas para ti, según tu tipo de piel. Esta semana, te traemos varios consejos nutricionales para que sigas trabajando en mantener una piel sana y joven.

Alimentación para pieles Vata, Pitta y Kapha

Una vez que determinaste qué tipo de piel tienes (V, P, K) y qué tipo de cremas y lociones te van bien, gracias al artículo de la semana pasada, ahora te ayudamos a seguir las pautas dietéticas que son mejores para Vata, Pitta o Kapha para que puedas seguir manteniendo tu piel equilibrada, sana y joven.

Los tipos de piel Vata querrán comer alimentos más calientes y untuosos para contrarrestar la sequedad fría. Aunque tener los seis sabores en la comida es importante para todos, los sabores dulces, agrios y salados contrarrestarán lo seco, áspero y cambiante de Vata. […]

8 consejos para proteger tu piel del envejecimiento

El desarrollo del sector de la cosmética natural y ecológica está ganando cada vez más impulso en todo el mundo con un crecimiento aproximado del 8-10% anual. Afortunadamente, los motivos éticos y de sostenibilidad ocupan posiciones prioritarias a la hora de decidir.

Cada año, los españoles gastamos millones de euros en productos de belleza para evitar que nuestra piel envejezca. Sin embargo, mantener la piel joven requiere mucho más que aplicar una crema. Conocer tu tipo de piel, tener una dieta adecuada y limpiarla a diario es esencial para que esté fresca y con un aspecto joven.

Protégete del sol sin intoxicarte con químicos
Ahora en nuestro mundo lleno de agujeros de ozono y con más de 30 protectores solares, muchas personas han llegado a pensar que el sol es un enemigo de la piel. Sin embargo, el sol, además de ser la fuente de energía para la mente y el cuerpo, también la nutre. Es la mejor fuente de vitamina D, necesaria para la absorción de calcio y para tener unos huesos sanos. […]

Tú también puedes perder peso

No podemos culpar solo a nuestra genética…

…esto es lo que afirman estudios sobre el genoma*, aunque ya sabemos por el Ayurveda que las personas con más tendencia a engordar son las de constitución Kapha, ¿pero imaginas qué otra dosha puede tener esa predisposición?

¿Por qué tenemos exceso de peso?
Cuando tenemos un exceso de peso, puede ser por dos motivos:

1. Sobrepeso relacionado con Kapha
El principal tipo de sobrepeso se debe a la falta de fuego digestivo (agni) y a un metabolismo muy bajo. En estos casos ganas peso; aunque comas cantidades pequeñas o solo una vez al día, la comida te engorda casi con mirarla.
Ocurren dos cosas con este tipo de desequilibrio: se crean impurezas digestivas y se acumula demasiado tejido graso en el cuerpo. Según el Ayurveda, la formación y regeneración de tejido óseo también se ralentiza debido al aumento del tejido graso. Este sobrepeso relacionado con la dosha Kapha es un problema de peso muy común. La solución es seguir un programa de quema de ama (toxinas acumuladas).

 ¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo a eliminar ama?
 

Sigue una dieta para eliminar ama. […]

Abhyanga, amor para tus neuronas sensoriales

Con el calor ya aquí y más cerca del verano, ¿qué te parece si ayudamos un poco a tu sistema nervioso? ¡Hazlo con Abhyanga! 

Esta época del año tiende a ser estresante para muchos, el cuerpo no rinde igual y sin embargo, la exigencia sigue siendo la misma, ¡o mayor! Abhyanga es una práctica fácil y relajante que puede brindar a tus nervios el amor y la atención adicionales que necesitan para permanecer relajados, contentos y activos durante la época estival.

Abhyanga: qué es
Según describen en el World Journal of Pharmaceutical Research (WJPR) los doctores Nidhi Sharma, Arvind Kumar y Asit Panja: «Abhyanga es un antiguo procedimiento ayurvédico que ha demostrado su utilidad tanto en la prevención como en la cura de enfermedades. […]

EN PRIMAVERA, LA ALERGIA TE ALTERA

¿Qué es la alergia?
Las alergias, también llamadas reacciones de hipersensibilidad, son respuestas exageradas del sistema inmunológico (las defensas de nuestro organismo) al entrar en contacto con determinadas sustancias, llamadas alérgenos,  presentándose síntomas tan comunes y molestos como: estornudos, congestión nasal y ojos llorosos e irritados, así como indigestión, inflamación o erupciones en la piel.

 

 

Si eres el tipo de persona que comienza a estornudar tan siquiera pensar en las flores de la primavera, el polvo o la caspa de los animales, es probable que  tengas un sistema inmunológico que reacciona de forma exagerada a sustancias inofensivas naturales. En lugar de reservar su respuesta inmune en busca de virus y bacterias, en tu cuerpo suena una falsa alarma cuando se expone a ciertos alimentos o a una sustancia normalmente inofensiva.
¿Por qué tu cuerpo reacciona de esta forma exagerada?
 Según el Ayurveda Maharishi, las toxinas acumuladas evitan que tu sistema inmunitario funcione normalmente. Afortunadamente, la fórmula ayurvédica de plantas Allergard (MA 1788) ofrece dos poderosas formas de actuar. […]

Comidas “inteligentes” para evitar la depresión

Desde la perspectiva del Ayurveda Maharishi los alimentos inteligentes, son los frescos, ecológicos, no transgénicos, sin pesticidas, químicos ni metales pesados, los que están madurados preferiblemente en el árbol. Estos alimentos contienen el máximo valor nutricional – es decir que nutren no sólo los niveles superficiales de la mente y el cuerpo, sino los niveles más profundos. Esta es la visión ayurvédica de los alimentos…simple pero poderosa.

Elige alimentos naturales, frescos, ecológicos y sin procesar, porque ofrecen más de la inteligencia de la naturaleza y aportan más equilibrio a la mente y al cuerpo. Estos alimentos inteligentes también se digieren fácilmente y crean “ojas”. Ojas es nuestra bioquímica “maestra” que crea bienestar y felicidad. Favorece la conectividad del cerebro o experiencia de estados superiores de conciencia. Además ayuda a la estabilidad emocional e inmunidad. (leer más…)

Alimentos inteligentes son la leche ecológica cruda (no vale otra!), clavos de olor, nueces, peras, coco, frutos secos y frutas secas ecológicas (remojados en agua unas horas), panir (queso fresco), y suero de leche ayurvédico. […]

Zumo Refrescante de Melón, Menta y Pepino

 
INGREDIENTES

2 tazas de melón dulce picado
1 taza de pepino holandés
12 hojas de menta fresca
2-4 cucharadas de zumo fresco de lima (al gusto)
1 cucharada de miel

 

Batir todos los ingredientes hasta conseguir una mezcla suave.

Según el Ayurveda se recomienda beber este tipo de zumos dulces, amargos y/o astringentes durante la estación de verano ya que ayudan a equilibrar la dosha Pitta.

Si te interesa conocer más consejos ayurvédicos para el verano entra en nuestra web. […]

AYURVEDA, GENÉTICA Y DEPORTE

( Artículo publicado en Espacio Humano )
El ejercicio adaptado a tu constitución cuerpo-mente y a tus genes equivale a salud, felicidad y éxito en la vida.
“La actividad física debe ser capaz de aportar estabilidad, ligereza, resistencia a la incomodidad (al estrés), fuerza al cuerpo y capacidad de trabajar. Debe ser capaz de aliviar las doshas (los tres principios vitales que rigen nuestra naturaleza).

La transpiración y respiración intensificada son signos de ejercicio adecuado. Sin embargo el esfuerzo, el agotamiento, la pérdida de dhatus (tejidos del cuerpo), la sed, la sensación de obstrucción en la respiración, en el corazón y en otros órganos * son signos de ejercicio excesivo.

El ejercicio está contraindicado cuando hay demacración por excesiva actividad sexual, levantamiento de peso, ira, pena, miedo, agotamiento. Niños, personas mayores, personas Vata o desequilibrio Vata y profesiones que conllevan hablar mucho. […]

Cómo preparar una auténtica comida ayurvédica

Diez consejos para preparar cada día una comida de la manera más natural, que te haga feliz y que aumente ojas*.

 

1. Cocinar con agua filtrada o purificada.

2. Utilizar alimentos frescos y ecológicos en lo posible.

3. Aceite y/o ghee de calidad.

4. Especias y hierbas de cultivo biológico.

5. Evitar alimentos tóxicos: procesados, envasados (preferir cristal a latas) o que sospechemos con restos de metales (mercurio en pescados, por ejemplo), adulterados (carnes procedentes de animales alimentados con piensos y antiobióticos), pesticidas y otros químicos (conservantes, estabilizantes, aromatizantes…).

6. Evitar cocinar con leche, frutas (a excepción de manzana y papaya), miel y otras mezclas no recomendadas.

7. Evitar en lo posible lo crudo ni mezclar con otros alimentos cocinados para ayudar a la digestión.

8. Cocinar en el día, si es posible justo antes de comer.

9. Elegir los ingredientes de acuerdo a los doshas, estación del año y hora del día.

10. Cumplir los seis sabores.

En Harit seguimos estas pautas al pie de la letra y elaboramos menús personalizados con cariño. […]