No se encontraron resultados
La página solicitada no pudo encontrarse. Trate de perfeccionar su búsqueda o utilice la navegación para localizar la entrada.
Bienvenid@ a nuestro Blog
Bienvenid@ a este espacio de Ayurveda y bienestar consciente, creado para acompañarte a entender tu salud desde una mirada holística y práctica.
Mi nombre es Pilar Franco de Sarabia, y mi propósito es compartir contigo herramientas, conocimiento y guía para que puedas cuidarte mejor y vivir con más equilibrio y conciencia.
Investigación científica sobre la ansiedad (Vata Balance)
Efectos de un suplemento de plantas tradicional de Ayurveda sobre la ansiedad en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada
Efectos de un suplemento herbario tradicional sobre la ansiedad en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada
Publicación Revista de Psicofarmacología Clínica 2002; 22 (4):443-444. Autores Molinos, Paul J. PhD; Farag, Noha H. MD; Newton, Ruth P. PhD; Parry, Bárbara L. MD Realizado en Departamento de Psiquiatría; Centro Médico de la UCSD; Universidad de California, San Diego
Resumen: Las personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad general fueron asignadas al azar para recibir Worry Free (Vata balance) o un placebo. […]
Blissfull sleep basic (MA 1778). Investigación científica sobre la rasayana contra el insomnio
Un ensayo controlado aleatorizado de los efectos de un suplemento herbal tradicional sobre el insomnio en el inicio del sueño.
Publicación: “Terapias complementarias en medicina”, vol. 11, págs. 223-225, 2003. Autores NH Farag y PJ Mills Realizado en Departamento de Psiquiatría, Universidad de California en San Diego, EE. UU.
Resumen:
El objetivo del estudio fue examinar la efectividad y la seguridad del suplemento herbal tradicional Blissful Sleep en el insomnio de inicio del sueño. El diseño del estudio fue doble ciego, aleatorizado, controlado con placebo y cruzado.
Se reclutaron 25 voluntarios sanos (de 20 a 65 años de edad) que experimentaron insomnio de inicio del sueño de la población general para participar en el estudio. Sueño dichoso se administró a un grupo y un placebo a un grupo de control. Luego se midió la latencia del sueño.
Blissful Sleep condujo a una disminución estadísticamente significativa en la latencia del sueño de 16,72 (DE = 44,8) minutos en comparación con el placebo (p = 0,003). No se reportaron efectos secundarios. […]
¿Qué haces para mantener tu estado de ánimo?
La serotonina y tu estado de ánimo están relacionados con la estación Pitta en la que estamos, ya que desaparecen muchos de los síntomas relacionados con el frío del invierno; como la melancolía, la disminución de energía y los antojos caóticos… se entiende bien por qué tantas personas prefieren el verano.
Al recibir más luz natural tu glándula pineal sintetiza más serotonina, que es el mensajero químico producido y almacenado principalmente en el tracto intestinal. La melatonina es una hormona segregada por la pineal, y se encarga de regular nuestro “reloj biológico” y estimular la secreción de la hormona del crecimiento, entre otras cosas.
Las bacterias intestinales son las principales productoras de neurotransmisores en el organismo, incluyendo la serotonina (de la que fabrican el 95%), la dopamina, acetilcolina, la noradrenalina y GABA, entre otros. La alteración de la microbiota provoca una alteración en los niveles de neurotransmisores, algo especialmente importante cuando tomamos antibióticos, que arrasan con las poblaciones de bacterias de nuestro intestino. […]
Ayurveda para la osteoporosis
Mejorar la salud de los huesos con Ayurveda
La osteoporosis ha sido considerada como una enfermedad que aparece en las mujeres después de la menopausia. Sin embargo, desde hace unos años se ha reconocido que la osteoporosis en los hombres representa un importante problema de salud pública, ya que una séptima parte de las fracturas vertebrales y de una cuarta a quinta parte de todas las fracturas de cadera ocurre en los hombres.
Si bien es cierto que los estudios demuestran que durante el climaterio, las mujeres pierden entre un 2 y un 5% de masa ósea al año en el periodo de 5 años. Sin embargo, el 50% de la densidad ósea que se pierde, ocurre mucho antes de que comience la menopausia, aunque no se detecte antes ni en mujeres ni en los hombres.
Está claro que esta pérdida progresiva de masa ósea se debe a diferentes factores como la insuficiencia de estrógeno y testosterona. Y además una falta de absorción de nutrientes, vitaminas y minerales como calcio, magnesio, boro, vitaminas D3, K2 y C y de oligoelementos. Muy importantes son el ejercicio regular y la reducción del estrés. […]
El elemento agua en el ayurveda
El elemento agua , llamado «apas» en sánscrito, es el cuarto de los cinco grandes elementos (pancha mahabhutas). Viene en cuarto lugar porque evoluciona del éter, el aire y el fuego; el agua contiene aspectos de los otros tres elementos dentro de ella.
El éter proporciona al agua el espacio para existir dentro. El aire proporciona al agua la capacidad de moverse y fluir. Por último, la relación entre fuego y agua es más esotérica. El aire crea fricción que genera a su vez el calor del fuego. El fuego se mueve de manera fluida. En cada evolución de un elemento al siguiente, la naturaleza se vuelve más densa. A medida que el fuego se vuelve más denso, se enfría y adquiere una forma más amplia. Esta es la forma del agua.
El elemento agua representa la materia en su estado fluido y el principio de cohesión en física. El agua es el protector del cuerpo. Proporciona al cuerpo la nutrición más básica. El agua protege contra la disolución del elemento éter, la aspereza y el movimiento del elemento aire, y el calor del elemento fuego. El elemento agua alivia todo el dolor y la inflamación del cuerpo. […]
El misterio de la intolerancia a la lactosa
¿Cómo afectan los lácteos en nuestro organismo?
¡Es posible que después de tener esta información seas más cuidados@ al elegir tus lácteos o quizás decidas no tomarlos más!
La realidad es que a pesar de que el Ayurveda fue siempre pro-lácteos… ¡no se requieren lácteos!. Debe quedar claro que hay muchas culturas alrededor del mundo que no comen, ni han comido nunca, productos lácteos. La mayor parte del África y Asia pre-industriales rara vez consumían leche.
Dicho esto, la leche CRUDA como la naturaleza la concibió, es una muy buena fuente de vitaminas y proteínas solubles en grasa que usaban los europeos del norte, los indios (India) y muchas otras culturas que han estado consumiendo de manera saludable lácteos saludables durante muchos años y han sabido como afectan los lácteos en su organismo. Entonces… ¿qué ha pasado?.
En este artículo resolveremos tus dudas con los lácteos desde la perspectiva ayurvédica y científica moderna. […]
Nasya Karma para limpiar vías respiratorias y órganos sensoriales
¿Qué es Nasya Karma?
Nasya se ha venido a llamar a la administración de aceite o sustancias medicinales por vía nasal. Mientras que Nasya Karma conforma un conjunto de acciones y tratamientos, que incluyen shiroabhyanga o (masaje de cabeza), inhalaciones de vapor con un aceite especial e intenso y la aplicación de unas toallas calientes en la cara que permiten ir ablandando, abriendo, descongestionando y liberando así las vías respiratorias.
Este tratamiento concluye con la terapia de inhalación nasal de aceites herbalizados en los senos paranasales, con muchos y profundos beneficios.
El tratamiento de Nasya es una de las 5 acciones principales en el Programa de Panchakarma, aunque también es un tratamiento independiente de snehana u oleación. Normalmente se administra al final del Panchakarma. Nasya Karma beneficia las tres doshas y es especialmente efectivo para enfermedades y problemas de Vata y Kapha. El exceso de Kapha acumulado en garganta, nariz, senos faciales, y cabeza también se elimina del cuerpo como resultado de las Nasyas. […]
Activa tus semillas y dales superpoderes
“La comida es un arma. Cuando controlas la semilla, controlas la vida en la tierra”.
Vandana Shiva (Activista, Física cuántica, creadora de la Fundación “The seed”)
Lo de activar semillas no es algo que estemos muy acostumbrados a oír. Sin embargo, este proceso es fundamental para sacarles el máximo de nutrientes y que nos sean más fáciles de digerir. En este artículo te contaremos en detalle de que se trata y lo pondremos en práctica en nuestro próximo curso de cocina.
El proceso de activar las semillas las convierte en verdaderos superalimentos, por cómo se potencian sus cualidades energéticas y nutritivas. Ya verás que es algo muy sencillo y que podrás hacer tu mism@ en nuestro taller de cocina del miércoles 30 de marzo.
Las semillas, un concepto mucho más amplio de lo que pensamos
La semilla es el grano que produce una planta, que tiene la capacidad de convertirse en una nueva planta de la misma especie.
Las semillas no son sólo aquellas que comúnmente llamamos semillas, como las pipas de girasol, de lino, de calabaza, etc. […]
Verde que te quiero verde
Verduras: super-alimentos para la desintoxicación y la salud de tu sistema digestivo
Todos sabemos que debemos comer más de ellas. Son ricas en nutrientes, hidratantes y, cuando se preparan frescas, contienen prana o energía vital. También proporcionan compuestos vegetales que juegan un papel clave en la salud digestiva y ayudan a eliminar ama (desechos tóxicos) del cuerpo.
Las verduras de color verde como las verduras de hoja verde, las coles de Bruselas, el brócoli y el repollo, son particularmente beneficiosas para la desintoxicación.
Ya que contienen esa sustancia química vegetal especial llamada clorofila, un potente antioxidante que ayuda a combatir el daño de los radicales libres en las células. La clorofila tiene muchos beneficios para la limpieza del cuerpo, entre ellos su capacidad para unirse a los metales pesados para su eliminación, así como ayudar al hígado a filtrar las toxinas.
Trata de incluir una variedad de verduras en tu dieta diaria y durante tu desintoxicación para obtener todos sus beneficios. […]
La importancia de comer alimentos inteligentes
Siempre que puedas, y especialmente cuando te sientas triste, elije alimentos inteligentes.
En Ayurveda, se consideran alimentos inteligentes aquellos que son frescos, ecológicos, libres de transgénicos, pesticidas y químicos; y no industriales. Hablamos de alimentos madurados al sol en el árbol o en su planta porque son los que contienen más prana. Los alimentos con prana son los que no han perdido su inteligencia natural, al no estar procesados, y proporcionan más equilibrio para la mente y el cuerpo.
Estos alimentos nutren no solo los niveles superficiales de la mente y el cuerpo, sino también los niveles más profundos. Este poder nos lo proporciona un tipo de alimentación ayurvédica sencilla, nutritiva y validada por el tiempo, qué ha sido transmitida de generación en generación.
Los alimentos inteligentes son fáciles de digerir y crean “ojas”. Ojas es el maestro bioquímico ayurvédico que crea felicidad y ayuda a la conexión de nuestro cuerpo-mente, y con ello la experiencia de estados superiores de conciencia. […]
Bienvenid@ a nuestro Blog
Bienvenid@ a este espacio de Ayurveda y bienestar consciente, creado para acompañarte a entender tu salud desde una mirada holística y práctica.
Mi nombre es Pilar Franco de Sarabia, y mi propósito es compartir contigo herramientas, conocimiento y guía para que puedas cuidarte mejor y vivir con más equilibrio y conciencia.